如何预防老人中风同时哪些食物有缓解作用

　随着年龄的增长，抵抗力变低，各种疾病都会随之而来。我们经常看到的是中风，心脏病和偏瘫。例如，中风是一种相对严重的心脑血管疾病。中风的一些原因是由遗传引起的。家里有些人得了这种病，所以也会导致自己中风。其中一些是由于一些外部因素造成的，比如生活中的一些不良习惯，有些是由慢性病引起的。一旦这些慢性病恶化，就会引起其他并发症，从而导致中风。那么在平时我们应该如何预防中风呢？

　　一、戒酒戒烟，众所周知，吸烟会影响我们的肺健康，所以肺也会影响我们血液中的含氧量。一旦肺部出现问题，就会导致中风的可能性，而酒精很容易使我们的血管压力升高，引起血管破裂，也容易增加中暑的风险。

　　二、注意饮食，在日常生活中，我们尽量不吃一些大鱼大肉，或者高热量、高脂肪的食物，这样会使我们的身体发胖，增加患心血管疾病的风险。我们可以吃些清淡的食物，多吃蔬菜和水果。

　　三、三高控制，老年人会有不同程度的三高，比如三高老人更容易患中风，所以要注意自己的三高，定期检查，如果身体有疲劳，就应该去医院做一次检查，避免中风的发生。

　　都说老人是老小孩，许多长者到了一定年纪，反而开始喜欢一些小孩子的东西。比如，兜里常备一些小零食有事没事吃一吃，但是长者无小事吃这方面，格外要注意。

　　坚果含有优质不饱和脂肪酸，可以增强机体免疫力、降低血液粘稠度、改善动脉硬化。如开心果、核桃、白果。

　　同时要注意，超市里的零食坚果不宜选择哦，大部分是油炸加工过的，且含有较多调味剂。最好选择原味坚果、烘炒类坚果。同时不宜过量。

　　自然晾晒的果干，如大枣，葡萄干，无花果干，蓝莓干，味道酸甜可口，营养价值丰富。如葡萄干其继承了葡萄的多种抗氧化功效，降低心血管疾病的患病风险、降低龋齿的风险、改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老。