春季乍暖还寒,气温多变,老年人应该注意什么

万物生长的春天，气候多变，忽冷忽暖。在这个疾病高发的季节，体弱多病的老年人应该更加注意自己的健康。那么，老年人在春天应该注意什么呢？1、注意春季饮食，老年人容易生气，尿红黄，便秘，舌苔黄。由于肝火上升，导致肺阴更缺乏，肺结核细菌容易乘虚而入

万物生长的春天，气候多变，忽冷忽暖。在这个疾病高发的季节，体弱多病的老年人应该更加注意自己的健康。那么，老年人在春天应该注意什么呢？

1、注意饮食调养

春天，老年人容易生气，尿红黄，便秘，舌苔黄。由于肝火上升，肺阴更缺乏，肺结核细菌很容易利用这种缺乏。因此，春季老年人饮食应清淡，可以多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外，用梨、荸荠去皮开水饮用，可清热润肺；胃肠道消化不良，可多吃萝卜，调节气、痰、胃。用橙皮开水喝，可以化痰解渴。

每天多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类和其他含有高质量蛋白质的食物，避免吃脂肪和喝太多，以免产生痰。在寒冷的天气里，经常喝姜枣汤来温暖身体和寒冷，在温暖的时候，多吃甘蔗、萝卜、香蕉和其他清热的水果和蔬菜。

2、睡眠要充足

注意室内空气的适当循环和温度调节。春暖花开时，打开门窗通风，也可以在户外晒太阳。卧室应该干燥，不要潮湿，床上用品经常晒太阳，以杀菌和除湿。薄荷油可以放在床头，有去除病毒的作用。睡觉前用热水洗脚，用手按摩脚，特别是涌泉穴，可以使全身温暖舒适，睡眠更稳定。

春天，人们很容易感到困倦，有些老年人有睡懒觉的习惯。长期卧室会导致新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不良、肌肉和脉搏僵硬、身体损失虚弱。因此，老年人应该在春天早睡早起，不仅要确保充足的睡眠，而且要防止睡眠过多，一般每天睡8小时。

3、注意防寒保暖

春天又暖又冷，气温多变，如衣服薄，保暖措施不好，容易感冒。特别是老年人各种生理功能下降，对气候变化的适应能力较差，故意“春季覆盖”尤为重要。老年人的衣服应该根据自己的身体，结合气候变化，随时增加或减少，衣服应该柔软轻便，亲密保暖。

4、适当运动

春天明媚，老年人经常去户外活动，可以呼吸新鲜空气，清洁体内污垢，增强心肺功能；也可以舒适地沐浴在温暖的阳光下，杀死皮肤上的细菌和病毒，增强身体的免疫力。

老年人应坚持适当的体育锻炼和家务，以避免过度疲劳。避免在早晨的寒雾中锻炼，否则吸入寒冷和过多的水，很容易刺激支气管炎症。