长寿秘诀

1.营养均衡的人长寿

营养摄入要全面均衡，防止营养不良或缺乏，少吃多餐，少吃脂肪类食物，防止肥胖，以免引起冠心病、高血压、动脉硬化、脑血管意外等，尽量每天摄取的食物种类达到30种以上，全面供给人体所需的营养，增强人体的免疫力。同时饮食上要注意清淡，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜，利于促进排便，少吃辛辣油腻刺激的食物，以免加重肠胃负担。

2.睡眠规律的人长寿

老年人的生活一定要保证睡眠规律，维持生物钟的良好运转，这是老年人长寿的秘诀。随着年龄的增长，夜晚睡眠质量会下降，倘若用早上的时间来补充晚上的睡眠，只会让夜晚的睡眠质量愈发糟糕，白天可以锻炼身体、种花、做家务、培养退休爱好，切勿无事总打瞌睡。

3.按时运动的人长寿

经研究表明，经常运动的人的各种疾病的发病率都很低。生命在于运动，运动能缓解生活的压力，增强人体的心肺功能，预防心血管疾病。根据自己的身体情况选择合适的运动方式，比如每天慢跑半小时或者做一个小时的瑜伽等，运动不必过度，也不需要太长时间，以身体能出少量汗为标准，贵在每天的坚持。

4.心态乐观的人长寿

积极、乐观、向上的心态非常重要，好心态可以帮助减轻压力，增强身体免疫力，要多参加娱乐活动，多与其他人交流，娱乐身心，而且笑口常开还有益于心脑血管健康。人的身体器官会随着年龄的增长而逐渐退化，除了乐观积极以外，还需要学会多理解、宽容，面对任何事情时，尽量一笑带过，不要总是生气，让自己活得快乐。