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长寿小技巧

开口唱歌


美国耶鲁大学学者进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。科学证明,唱歌的确能给人带来很多好处。除了能陶冶情操,净化心灵之外,还可以提高艺术修养和提升气质,并有益于身心健康。


不能暴饮暴食


老年人的饮食不要过量,食物进入人体后会与各种消化液混合,经过消化作用,分解成氨基酸、甘油三酯、葡萄糖后,才能被吸收供身体利用。但是一天中消化液的分泌是有规律和限量的,如果短时间内大量食物、酒水进入胃肠内,就会破坏胃、肠、胰、胆等脏器的正常消化功能。


多喝温开水


经科学证明,对老年人而言,最理想的饮料是温开水。因为开水自然冷却后水的密度、电导率等理化性能都会有所改变,其生物活性要比自然水高出4~5倍,与人体细胞里的水十分相似,因而容易通过细胞膜被吸收,促进新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,改善免疫功能。


 


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