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如何让老年人睡个好觉时间：2022-10-16 11:12:35 一提到我们每天都做的事情，很多人第一个想到的就是睡觉。在一天当中，我们有三分之一的时间是在睡眠之中度过的。 睡觉是一件非常轻松的事情，只要眼睛一闭就可以睡觉了，你可能没想到，睡眠也是世界上最好的补药，正确的睡姿对你的身体还有治疗作用哦！特别是对于患有各种慢性病的老人来说。但往往很多老年人被失眠所困扰，导致老年人失眠的原因有很多种，但是很多人都不是很了解，也不知道老年人失眠了该怎么办，这也使得老年人的生活受到了很大的打击。要为家里的老人的健康保驾护航，那就要从现在开始了解老年人失眠的日常治疗方法。 1、听音乐 事实证明听柔和的音乐有助于睡眠，但有时歌曲太悲伤，人会容易被带进去，所以要注意歌曲的选择，可以比较欢快，还要注意音量的调整。 2、更换睡眠环境 清洗被套床单，减少细菌和螨虫的滋生。并且要保持黑暗的睡眠环境，减少睡眠时的噪音。营造静谧的睡眠环境。 3、喝牛奶 坚持每晚一杯牛奶，不仅有蛋白质的摄入，还对睡眠有帮助。但不能多喝，尽量避免憋尿和因如厕而醒来。 4、晚上散步 晚饭后散散步，增加运动量可以助眠，但不要过量哦，尤其是腿脚不方便的老年人，要有人在身边陪同最好了。 5、睡前看书 看看书心能静下来，但是看到有趣的地方时会停不下来，进而发展到很晚才睡，从而加重失眠的问题。因此，在看书时要注意书籍的种类。
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