老年人健康要注意从软件服务方面选择

　人到了一定的年龄，身体各项机能减退，疾病也随之而来。对于老年人来说，不能等到不舒服了才去注意自己的身体状况，平生生活中也要注意身心健康，防患于未然。老年人应该怎样注意自己的身体健康，安享晚年。

　　01、积极认识老龄化和衰老

　　老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我半自理养老院管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

　　02、合理膳食，均衡营养

　　老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

　　建议老年人三餐两点，一日三餐能高端养老院量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

　　03、适度运动，循序渐进

　　老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

　　04、及不能自理养老院早戒烟，限量饮酒

　　戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

　　05、保持良好睡眠每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。

　　从软件服务方面去选择

　　（一）护理服务人到晚年，或多或少都有些ji病或存在突发疾病养老医疗的可能，所以选择养老院一定要看该养老机构是否设有医务室，配设有专职医生，备有足够的医疗设备和物资。养老院是否具备在院内或就近及时诊疗老人常见病、多发病的能力，能够及时妥善处理各种突发性疾病和其他紧急情况。

　　（二）膳食服务是否设有单独的老人食堂，能够根据老人喜好以及医疗、保健上的需要，制定医养结合科学合理的营养食谱。是否考虑到不同老年人的饮食习惯，是否尊重少数民族饮食习俗。具体考察当中，可询问并查看该养老院以往的食谱，看其是否符合老人要求，有无整体计划。

　　（三）生活照料服务工作人员是否具有良好的职业道德和奉献精神，查看护理人员的护理经验，是否具有上级主管部分颁发的从业资格。要求能够按照合理的时间间隔，为老人提供洗澡、理发、剪指甲、换洗床单被套、衣服等起居照顾服务。

　　（四）心理和社会交往服务既然是颐养的场所，丰富的娱乐社交活动就必不可少，所以需要看养老院是否给老人提供这样的空间和平台，比如：兴趣小组、活动团体等，这些条件都有利于孤寡老人情感上的交流，给老人带去心理上的慰藉。