老年人该如何补钙养生关键在于养脑

当年龄在往上涨的时候，身体的钙流失也比较快，有不少老年人上年纪之后都很容易出现骨质疏松的状况，甚至有些缺钙比较严重的还很容易发生骨折。具体的缺钙的危害，你还需要看看以下的内容：

　　危害1：骨质疏松缺钙会降低骨密度，骨量也有所减少，容易导致骨质半自理养老院疏松，情况严重点还会导致骨折的发生；

　　危害2：便秘老人在发生缺钙的时候比较严重的一个情况就是会导致便秘的产生，这是因为老人长时间处于缺钙的情况，还会造成凝血出现障碍，血液不易凝固，缺钙会加重过敏反应，长时间处于缺钙的情况，会导致便秘，严重的时候高端养老院，还会引起大肠癌的发生。

　　危害3：加快衰老老年人要是缺钙还会加速身体衰老，补钙不足，导致血钙低下，这个时候浓度较低的钙会自动的ci激甲状旁腺，使得甲状旁腺发生溶解。

　　老年人补钙好的方法，应该多吃些含钙量丰富及维生素D多的食物，如鱼、虾、奶不能自理养老院制品、豆制品、蛋类、骨头汤等。如果老年人缺钙十分严重的情况下应该适当吃些钙片和一些含有大量维生素D的保健品。饭菜中加些醋，能使体内的钙与醋发生反应，生成容易被人体吸收的醋酸钙，促进人体对钙的吸收。

　　人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和养老医疗抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。

　　现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁医养结合鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

　　另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!

　　传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。