预防老年痴呆方法日常饮食注意

尽管说人们讲了初期老年痴呆症的病症，能协助人们尽早发现老年痴呆症病情，尽快治疗。可是预防超过治疗，怎样能合理预防老年痴呆的发生呢?

　　1.饮食注意少糖、少盐、少油，无论是青年、中年还是老年时期，我们都要注意饮食中减少糖、油、盐的摄入。青年、中年时期摄入过多的这些物质，到了后期罹患老年痴呆的几率就会大大增加。

　　2.一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。做到成功老龄化。深海鱼中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。

　　3.饮食注意多吃水果和蔬菜，三餐应以清淡为主多吃新鲜水果和蔬菜，腐败变质了不要吃，蔬菜和水果一次不要买太多，可以经常去买，这样一是果菜新鲜，另外也顺便锻炼了身体。

　　4.不喝或是少喝烈性酒，摄入的酒精进入大脑后会伤害大脑细胞，不仅减少脑细胞密度还会导致脑细胞萎缩。据研究喜爱喝酒的人罹患老年痴呆的几率比不喝酒的人高出来5-10倍!

　　人到中年之后，身体素质明显不如青年的时候，身体器官功能也有所下降，所以人到中年之后就必须要注重日常饮食养生，那么中老年人日常饮食应该注意些什么呢?如何让老年人健康快乐的度过老年生活呢?

　　一要少俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

　　二要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

　　三要早所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

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