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老年人吃肉有这些讲究饮食控制逢年过节家里餐桌上肯定是少不了大鱼大肉,鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、猪肉、羊肉、牛肉……应有尽有,然而老人吃肉,是一个很现实而敏感的话题,实际上不少老年人是喜欢吃肉的,但又怕吃出病来。那么,老年人到底能不能吃肉,怎样吃肉会不会给身体造成负担呢?? 老年人可以吃但有讲究:肉类营养丰富,含有多种人体必不可少的营养物质,也是解“馋”的首选食物。但老年人食用过多的脂肪显然有损健康的。所以,老年人吃猪肉、牛肉、羊肉,就不如吃鹅肉、鸭肉、鸡肉。故有人提出:“吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。? 老年人吃瘦肉安全吗:有的人会说,老年人不吃肥肉吃“瘦肉”总可以吧。其实,以猪瘦肉为例,其中就有一些肉眼看不见的隐性脂肪,约占20%。这对于患有高脂血症、心脑血管病、动脉硬化、及脂肪肝等病的老年人,多吃也是不宜的。 肉与豆类搭配:老年人在吃肉的同时可以搭配一些豆类食材,这是因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,悬浮于血浆中,不向血管壁沉积,能防止动脉硬化斑块的形成。 经常有人说血管年轻的话人就不会变老。那么,怎样才能使血管恢复年轻呢? 一、要保持食物结构平衡 专家指出,要保持食物结构的平衡,就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物(即高糖、高脂肪、高胆固醇),一定要有节制,不可多食。 二、要多吃碱性食物 通常情况下,正常人的血液呈弱碱性(pH值7.4),但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去,长期嗜食酸性食物,就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加,血液的黏度也会增加,于是就会加快血管的老化。 |