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老年人养生之为什么大寒要喝腊八粥大寒是二十四节气的最后一个节气，也是一年中最冷的一天，天气进入大寒后，人体的免疫力会变低一些，容易感冒咳嗽，所以外出时要记得添加衣物做好保暖。 此时也是人体的代谢也相对缓慢的时候，避免过度操劳，早睡早起。 今天也为大家分享一个腊八粥的食谱：大米，小米，糯米，花生米，红豆，红腰豆，桂圆，莲子，红枣，核桃，栗子，葡萄干。 除了以上提到的一些食物，日常生活中还有很多温补的食物适合冬季养生，在饮食中均衡的搭配营养，通过食补以及好的生活习惯不断的加强身体的免疫力。 例如： 羊肉，羊肉有非常好的温补效果，很多人都将其作为冬季御寒的佳品，非常适合在大寒的时候食用，羊肉含有很高的蛋白质和优质脂肪，具有非常好的暖胃效果，而且对肝肾都有很好的滋补功效，对于驱寒祛湿也有明显的效果，冬天吃羊肉对肠胃也非常好，能促进食物的消化和吸收。 红薯，红薯含有极高的营养物质以及维生素，有很好的补气作用，对肾脏和胃都有很好的保护作用。 苹果，富含丰富的微量元素和维生素，在日照较少的寒冬季节食用可以很好的助眠，宁神，补脑养血，对三高人群也有一定的调理作用。 梨，在大寒的时候可以多吃一些梨，具有非常好的清热去火效果，而且还能够润肺生津。
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