老年人是生命过程中身体组织器官走向衰老和生理作用衰退的时期，而身体衰老的关键在于气血阴阳失衡。.脏腑气血亏损。人身根本有两种:一种是先天的，另一种是后天的。先天之本，“可以得到脾脏的滋养，始能源不断”，所以老年人要保持健康，首先要照顾好自己的肠胃，避免“饮食翻倍”和“膏粱厚味”对肠胃造成伤害，尤其是老年女性，阳明经络空虚，脾胃虚寒，更要注意营养搭配，“谨和五味”，不要吃喝。.生冷无节.喝酒过度。

老年人春季养生的方法之清静养神

春天天气越来越暖和，一切都恢复了，身体各个器官的功效也相应地开始恢复活力。养生要“和术数”，即适当运用各种身心修养技巧，达到动以养形的目的。春天，自然气血开始上升，身体要靠这种自然特征。关键是养阳。养阳的关键在于“动”，“养生不擅长运动”。适当的锻炼是健身养形的根本措施。

注意饮食调养

春季，老年人容易生气，小便赤黄.便秘.舌苔发黄。由于肝火升高，肺阴较虚，结核病菌容易趁虚而入。所以老年人春季饮食要清淡，可以多吃菠菜等新鲜水果。.荠菜.芹菜.早春蔬菜，如马兰菜。另外，用鸭梨。.荸荠削皮煮水饮用，可清热.润肺；胃肠道消化不良，可以多吃萝卜行气。.化痰.还有胃。用橘皮煮水喝，可以化痰解渴。

每天多吃一些瘦肉.禽蛋.鱼种.豆类等含有优质蛋白质的食物，防止吃太多肥肉和饮酒，防止痰生长。天冷的时候，经常喝姜枣汤暖身耐寒，暖身的时候多吃甘蔗。.萝卜.清热水果和蔬菜，如香蕉。

要有足够的睡眠

注意室内空气的适度循环和温度调节。春天，你必须打开窗户通风，你也可以在户外晒太阳。卧室应该干燥而不是潮湿，被子应该经常晒太阳，以消毒和除湿。薄荷油可以放在床边，有祛病毒的作用。睡前用热水洗脚，双手按摩双脚，尤其是涌泉穴，可以温暖全身.舒适，入睡更加稳定。

春天的人容易犯困，有些老人有卧床的习惯。长时间卧床会导致基础代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋络僵硬、身体虚弱。因此，老年人在春天应该有规律地生活，不仅要保证充足的睡眠，还要避免睡眠过多。他们通常每天睡八个小时。

注意防寒保暖

春天温暖寒冷，温度多变。比如衣服薄，保暖措施不好，容易感冒生病。尤其是老年人生理功能下降，对气候变化适应性差，所以有心“春遮”尤为重要。老年人的衣服要根据自己的身体随时调整，融合气候问题。他们的衣服要柔软轻便，贴身保暖。

老年人春季养生重在养什么？