目前国内高血压知晓率仅为42.6%，治愈率为34.1%，控制率为9.3%。甚至有些患者直到中风、慢性肾功能衰竭才知道自己有高血压。因此，我们需要在生活中更多地了解这些知识。根据健康检查或按时自测血压，及时发现高血压是健康维护的重要组成部分。自然，偶尔一两次血压测试数据显示血压偏高，感觉自己患有高血压。这个想法也是错误的。一般成年人在不服药的情况下，血压在不同日期测量3次左右，都是收缩压。≥140mmhg和(或)舒张压≥90mmhg，可以诊断为高血压。≥140mmhg和舒张压<90mmhg高血压是单纯的收缩期。

多方面控制，防患于未然。

一旦出现高血压，就需要长期治疗。首先要多注意饮食、运动和情绪，也有降压或使高血压相对容易控制的概率。

(一)控制体重

肥胖是高血压疾病的高危因素。能量摄入过多会导致体重超标，进化为肥胖。因此，健康饮食正确引导高血压患者减少热量摄入。在日常饮食和生活中，不宜大吃大喝，多吃鱼、杂粮等食物。在保持热量摄入的同时，要注意消费的平衡。

加强体育锻炼(二)

适度的体力活动可以预防和控制高血压，引导轻度患者选择适量的运动。主要是有氧运动，包括慢跑、徒步旅行、打球、游泳、跳健身舞，降血压效果显著；力量训练的降血压效果不好。一般每周锻炼3~5次，每次锻炼30~40分钟。当你感到头晕、恐慌和气短时，你应该停止锻炼。

限制盐摄入，多吃新鲜水果和蔬菜

高血压患者应以清淡饮食为主，限制和减少盐的摄入。高血压患者应以清淡饮食为主，少吃盐和咸食。正常情况下，每天摄入的盐应控制在5克以下；在日常生活中，烹饪食物时要注意加盐的方法:最好放入普通盐的1/2。各种新鲜水果和蔬菜富含维生素，尤其是维生素C，e，能改善病人的血压，起着重要的作用。引导患者多吃新鲜水果和蔬菜，如橘子、西红柿等，减少高血压反应，也能有效预防便秘。

总之，对社会高血压患者进行饮食健康教育，让患者更好地了解高血压，知道如何根据科学健康的饮食习惯和方法预防高血压。

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