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从哪几点判断老人比较健康?

老年人可以从以下几个方面初步评价自己的健康状态:胃口好、大小便好、睡眠好、思维好、腿脚好。


人人都会老,如何保证老年人健康,提高老年人的生活质量已经成为全社会关注的焦点。


饭菜软烂,喝茶有道

老年人消化功能减弱,要有合理的营养膳食结构,而粥有软、烂、稀的特点,便于进食,又便于消化,是老年人饮食的有益选择。


另外,茶是养生佳品,但老年人喝茶要掌握“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,忌茶服药”的原则。


总而言之,老年人的饮食养生之道,主要包括讲究饮食卫生、饭菜宜软烂、四季食物各异、定时而食、适情而餐。

   坚持运动,强度适宜

  生命在于运动,进入老年后,科学有效、规律持久的健身运动是老年保健的重要手段,可以有效调节身体各脏器的功能,增强机体的免疫机制,促进新陈代谢,预防各种疾病的发生。


但是,老年人的各项生理功能在下降,血管弹性变差,因此要根据年龄特点选择适宜的运动养生方法,如老年人易患骨质疏松,所以不建议进行爬楼梯、爬山等运动,以避免关节磨损。


另外,老年人不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、心脑血管意外、骨折或其他伤害事故。


还要注意动静有度,劳逸结合。行走具有和缓、轻松、安全、平稳等特点,可以通络活血,助脾益胃,强腰壮膝,养心宁神,延年益寿。


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