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老年人使用厕所安全小知识起床如厕记好3个30秒 如果是夜间或晨起去厕所,建议遵循起床“30秒”原则:睡醒30秒后再起身,床沿坐30秒再站立,站立30秒后再行走,以防晕倒。 男性小便采取1个姿势 建议男性在家小解也采用蹲坐位。老年男性因为前列腺增生一般夜尿较多,有起夜小便的习惯,有可能出现排尿性晕厥,应尽量采取蹲坐位排尿。 排便时长5-10分钟 每次如厕时间最好控制在5-10分钟。老人肠道蠕动慢,如果很难在10分钟内解决,可站起再坐下把时间间隔开,绝不能一次蹲坐半小时。 洗澡水温最好40℃左右 洗澡时水温过热,毛细血管就会扩张,血流加快,增大中风、心梗等的风险。建议水温控制在39℃~41℃,时间控制在10~20分钟。 卫生间每日通风2-3次 有窗卫生间应每日开窗通风2-3次,每次15-30分钟,洗浴后应开窗或打开排换气扇通风。没有窗的卫生间也应安装功能良好的排气扇,或者敞开门换气。 准备1个防滑地垫 家中有老人,最好在卫生间备上防滑地垫。 洗澡也有一个先后顺序 建议先洗脸,然后洗四肢,再洗身体,最后洗头。冬天人脱衣服后,由于寒冷,身体会把血液收缩集中在内脏和大脑,如果此时先用热水洗头,脑部血液突然流通,一下增加大脑血液流通的压力,就容易导致脑血管问题的出现。 |