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春天来临,身体要开始抵御紫外线、适应新季节

春天是天气变暖和一切恢复的好时机,但人们在春天很容易感到困倦,渴望回到冬眠期。日本营养师和资深跑步者深野友子指出,人们在春天感到困倦,因为季节已经改变,但身体无法跟上季节的变化,变得虚弱。


为了赶上春天,肝脏应该支持其他器官的运作,新陈代谢营养物质应该解毒、忙碌和疲劳。肝脏移动全身,体内毒素积累,能量不能有效输出,导致人们容易精神不良,嗜睡。正因为如此,为了摆脱春倦,首先要养肝。

多吃当令果蔬!3对策养肝,恢复体内外活力。

为了恢复肝脏的活力,最有效的事情是吃当令果蔬。当令果蔬不仅容易开始,还能补充春季人体所需的营养,还能改善肝脏解毒功能,帮助排毒,增强人体自身的抗氧化能力,从根本上减轻肝脏负担。


1.洋葱、韭菜香气浓郁,提高肝脏解毒功能。

肝脏有多种功能,解毒是最重要、最著名的功能。除了少喝酒,避免对肝脏造成更大的负担外,尽量吃香气浓、味道浓、颜色深的蔬菜,如洋葱、韭菜、油菜、花椰菜、高丽菜、松树等,可以帮助肝脏解毒,消除体内疲劳。

2.富含纤维的海带、芹菜、清洁肠道、清除旧废物。

对于肝脏来说,由于便秘而无法排出的旧废物和毒素也是一个很大的负担。特别是睡眠不足或暴饮暴食后,应尽量清洁肠道,避免肝脏负荷过重。此时,你可以多吃富含食物纤维的食物:竹笋、豌豆、海带、芹菜和草莓,以保持肠道畅通,并尽最大努力解毒肝脏。

3.含维生素ACE的高丽菜、油菜,加强抗氧化和自我防御。

随着春天的到来,身体应该开始抵抗紫外线,适应新的季节。手术后容易刺激活性氧的分泌。如果忽略它,活性氧会攻击肝脏。即使肝脏的恢复能力很高,它仍然会感到负担。加强肝功能,疏通肠道后,多餐深色蔬菜,如花椰菜、高丽菜、油菜、芹菜、芦笋、草莓等,可加强身体的抗氧化功能,与肝脏并肩作战。


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