春天来临,身体要开始抵御紫外线、适应新季节

春天是天气变暖和一切恢复的好时机，但人们在春天很容易感到困倦，渴望回到冬眠期。日本营养师和资深跑步者深野友子指出，人们在春天感到困倦，因为季节已经改变，但身体无法跟上季节的变化，变得虚弱。

为了赶上春天，肝脏应该支持其他器官的运作，新陈代谢营养物质应该解毒、忙碌和疲劳。肝脏移动全身，体内毒素积累，能量不能有效输出，导致人们容易精神不良，嗜睡。正因为如此，为了摆脱春倦，首先要养肝。

多吃当令果蔬！3对策养肝，恢复体内外活力。

为了恢复肝脏的活力，最有效的事情是吃当令果蔬。当令果蔬不仅容易开始，还能补充春季人体所需的营养，还能改善肝脏解毒功能，帮助排毒，增强人体自身的抗氧化能力，从根本上减轻肝脏负担。

1.洋葱、韭菜香气浓郁，提高肝脏解毒功能。

肝脏有多种功能，解毒是最重要、最著名的功能。除了少喝酒，避免对肝脏造成更大的负担外，尽量吃香气浓、味道浓、颜色深的蔬菜，如洋葱、韭菜、油菜、花椰菜、高丽菜、松树等，可以帮助肝脏解毒，消除体内疲劳。

2.富含纤维的海带、芹菜、清洁肠道、清除旧废物。

对于肝脏来说，由于便秘而无法排出的旧废物和毒素也是一个很大的负担。特别是睡眠不足或暴饮暴食后，应尽量清洁肠道，避免肝脏负荷过重。此时，你可以多吃富含食物纤维的食物：竹笋、豌豆、海带、芹菜和草莓，以保持肠道畅通，并尽最大努力解毒肝脏。

3.含维生素ACE的高丽菜、油菜，加强抗氧化和自我防御。

随着春天的到来，身体应该开始抵抗紫外线，适应新的季节。手术后容易刺激活性氧的分泌。如果忽略它，活性氧会攻击肝脏。即使肝脏的恢复能力很高，它仍然会感到负担。加强肝功能，疏通肠道后，多餐深色蔬菜，如花椰菜、高丽菜、油菜、芹菜、芦笋、草莓等，可加强身体的抗氧化功能，与肝脏并肩作战。