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中老年人生活养生方法如何照顾老人

      适当的运动,早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖,运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间基本控制在40分钟左右。


  中餐三多三少”:蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些,总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。


  娱乐,注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。


  泡脚,睡前泡脚(饭后一小时)一.温水(40 -50度)以舒服为标准,凉了不断加热水.二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.三.秋、冬养生应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。注意事项注意天气变化,注意保暖。


  养老院的老人大多都患有疾病,因为老人年纪过大,很多器官都越来越虚弱,身体的抵抗力也越来越不足。所以,养老院一定要设有专门的医疗机构和医疗设备,并且为了能够更好的管理老人,养老院应该要根据老人的不同情况进行分类管理。


  临床表现不典型老年人由于生理功能的丧失,对体内异常刺激的反应降低,敏感性降低,与成人相比,往往会对病情的发展程度,并没有明显的不适或不典型症状和体征。如果疼痛不敏感,容易延误诊断和治疗,据统计,没有疼痛或疼痛强度35%—80%老年人心肌梗死,49%的老年人患有腹膜炎无明显疼痛反应,只有低感染严重,甚至发烧,容易导致误诊和漏诊。


  要正确评价老年患者的健康状况,仔细观察老年人病情的变化,及时发现非典型症状,早期诊断,早期治疗,早期康复对老年患者有重要的作用。病情长,恢复缓慢,并发症多由于老年患者免疫功能低下,疾病抵抗力和修复能力减弱,导致病程长、恢复慢,容易出现意识障碍、水电解质紊乱、运动功能障碍等并发症。


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